![Arabic Journal By Dena](https://d2j6dbq0eux0bg.cloudfront.net/images/77318011/3581652884.png)
هي طرق و أدوات ستساعدك على تحسين صحتك النفسية و فهم ذاتك
تسير معك هذه المدونات خطوة بخطوة نحو صحة نفسية أفضل و توفر لك تمارين و انشطة ستساعدك على التحسن
عند شرائك هذه المدونات لن تحتاج للأنتظار ليتم توصيلها ستستطيع تحميلها على جهازك كملف الكتروني و طباعتها بالطريقة التي تناسبك
تحتاج منك عشرة دقائق في اليوم فقط
تحرر من القلق هي مدونة أعدت خصيصاً للأشخاص الذين يعانون من القلق و لديهم ضغوطات و توتر كبير في حياتهم
تبدأ هذه المدونة بتوضيح من أين يأتي القلق و توضيح أنماط التفكير السلبية التي تسبب القلق و كيف تتعامل معها لتعدل أفكارك و تصرفاتك
ثم تنتقل للتركيز على افكارك و تطوير وعي بها ثم توضح كيف يظهر في نواحي حياتك المختلفة سواء في علاقاتك مع الآخرين و مع نفسك
و تحتوي هذه المدونة على عدة تمارين تساعدك على التعامل مع القلق و التخفيف من أعراضه الجسدية, و تساعدك على بناء توكيدات ايجابية لتكررها يومياً لتتخلص من القلق
دليل الاستخدام داخل المدونة*
دينا برقان أخصائية و معالجة نفسية
أحمل شهادة الماجستير في الارشاد و العلاج النفسي من الولايات المتحدة الأمريكية و ترخيص مزولة مهنة الارشاد و العلاج النفسي من وزارة الصحة الأردنية
اعمل كأخصائية نفسية في عيادة طبيب نفسي في عمان من خلال عملي اساعد الاشخاص الذين يعانون من أضطرابات نفسية كالقلق و الاكتئاب و الصدمات النفسية و العديد من الاضطرابت الاخرى بالاضافة لمشاكل العلاقات و اسير مع الاشخاص في رحلة شفائهم و وعيهم الذاتي بنفسهم
من خلال عملي كأخصائية و معالجة نفسية في الأردن لاحظت الحاجة لوجود أدوات مساعدة نفسية باللغة العربية، كالمدونات التي تساعد الشخص على النظر بعمق لنفسه و فهم مشاعره، و أدوات تساعد الشخص على الاعتناء بصحته النفسية سواءكان شخص لديه تشخيص بأحد الاضطرابات النفسية كالقلق و الاكتئاب أو شخص يسعى لفهم ذاته و تطويرها
و كان من المهم لدي أن تكون هذه المدونات بلغة عربية سهلة و بسيطة وباستخدام مصطلحات متداولة وقريبة من الشخص و الابتعاد عن المصطلحات العلميةالمعقدة، و ركزت على ان تكون النشاطات المقترحة في هذه المدونات تعكس ثقافتنا العربية و مستوحاه من بيئتنا و طبيعه أرضنا و مدننا و طقسنا و حياتنابشكل عام.
هدفي أن تكون هذه المدونات في متناول الجميع أينما كانوا و مهما كان وضعهم الاجتماعي والمادي، لذلك وفرتها كملفات الكترونية يستطيع الشخص شرائها و تحميلها على جهازه وطباعتها بالطريقة التي تناسبه و باسعار تناسب الجميع.